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PERIOSTITIS TIBIAL

Se caracteriza por la presencia de dolor exclusivamente en la parte medial del hueso de la tibia  y principalmente en los dos tercios inferiores, se le considera un síndrome de corredores novatos o principiantes, aparece por correr en terrenos demasiado rígidos, uso de tenis inadecuados o bien un problema biomecánico, ocasionando jalones repetitivos del tendón del músculo tibial posterior y este estrés nos produce un cuadro clásico de tendinitis. El dolor aumenta en forma gradual y lo que al principio puede ser una molestia vaga, al continuar entrenando hace que el dolor se haga más constante durante la carrera y después de ella. En los casos más severos el dolor se presenta con el simple hecho de caminar o subir escaleras.

Es recomendable que cuando se noten los primeros síntomas se trate de descansar un poco de la carrera, se aplique hielo y un vendaje compresivo en la parte afectada, ya que si continuamos corriendo provocamos que la lesión se vuelva crónica y dificultamos su tratamiento.

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Causa

Prevención

Desbalanceo muscular entre el grupo gemelo-sóleo y el tibial anterior.

Fortalecimiento del tibial anterior mediante la realización de dorsiflexiones (flexiones de tobillo) con sobrecarga.

Correr sobre superficies duras.

Entrenar mayormente sobre pasto o tierra

Gemelos muy rígidos

Elongación del grupo gemelo-sóleo(trícep sural).