tratamientolesionesdep

Tratamiento de Lesiones Deportivas con R.I.C.E

Los tobillos torcidos, la articulaciones o músculos, doloridos son algunas de lesiones causadas más comúnmente por actividades deportivas. Continuar ejercitando puede causar daño adicional prolongando por semanas o meses la recuperación

En la primera muestra del malestar o de dolor serio, pare lo qué usted está haciendo y aplicar R.I.C.E. -- reposo, hielo, compresión, y elevación. Siguiendo esta fácil fórmula, usted puede evitar agravar la lesión y acelerar la recuperación.

Reposo para el área dañada por 24 a 48 horas.

Aplicar hielo en el área por 5 a 20 minutos cada hora para las primeras 48 a 72 horas, o hasta el que el área no se vea o se sienta caliente.

Comprima el área envolviéndola firmemente con un vendaje elástico por 30 minutos, después libere el vendaje por 15 minutos. Repita varias veces.

Eleve el área para reducir la hinchazón. Apóyela para mantener la elevación mientras usted duerme.

Los doctores también recomiendan tomar aspirina para reducir la inflamación y el dolor, si usted puede tomar la aspirina con seguridad. Tome la aspirina con agua o leche para prevenir la irritación del estómago.

Entre en contacto con a un médico si ocurren las muestras o los síntomas siguientes.

Dolor e hinchazón severos
Entumecimiento
Decoloración azul de la piel
Desalineamiento de la extremidad
Inhabilidad de mover la parte dañada del cuerpo

Fuente: Instituto americano para la medicina preventiva

« REGRESAR